Пришла на марафон с целью выявить свои мысли, установки, поступки, которые приводят к трудностям/ конфликтам в отношениях.

Самые сильные эмоции вызвала фраза, которую я хотела услышать, когда мне трудно, плохо.
Осознала, что в какой-то момент жизни, не получая поддержки, я вообще перестала её у кого-либо просить. Да и сама затруднялась сформулировать, какие именно слова хочу услышать.
самое ценное после марафона - понимание, что я могу принимать только те поглаживания , которые мне нужны и приятны. Всё остальное свободно и спокойно могу оставить дающему.
Мотивировал меня настрой сделать работу над ошибками, но поддерживала группа чудесных людей и куратор. Общаясь, читая инсайты других людей я всё больше понимала, что мы смотрим на самих себя, на тех, какими мы были и нет смысла сравнивать себя с другими. 

Отзыв для Алексея
Ничего не ждала, подписана на вас в телеграме, нравится посыл, поэтому пришла из любопытства и позиции «хуже не будет». Ничего не ждала.
Самые сильные эмоции вызвало задание с созвоном. Я испытала ужас, панику и желание это все бросить. Но потом решила, что случайных людей здесь нет и все получилось. Ещё открытием с созвона было то, насколько Алексей попал в точку при создании пары.
Поняла, чем больше я даю детям и мужу поглаживаний, тем больше их получаю взамен

Тяжело себя не обесценивать. Легко давать похвалу близким. Чужим людям сложно, а близким легко.
Как и планировала - порадую себя массажем в ближайшие пару дней. 
Искренне благодарна Алексею и ребятам за тёплую, доверительную атмосферу и ощущение абсолютного принятия такой, какая ты есть. Спасибо!

Меня зацепил заголовок, про отношения. Мне хотелось разобраться в себе, увидеть в темной комнате, где мои грабли. Нашла, поставила на место 😊

Каждый новый день практики – это вызов себе, преодоление устоявшихся паттернов поведения. Мне особенно зашел день, когда я говорила своим детям приятности – тронула до глубины души их реакция – чистая, открытая, полная любви и благодарности. Так же мне было очень интересно в день парных звонков. Преодолев первичное сопротивление, я получила гамму положительных эмоций от диалога. Было интересно делиться позитивом и принимать его от совершенно незнакомого человека. 

Я стала глубже чувствовать себя на уровне своих истинных желаний, стремлений. Стала внимательнее относиться к настроению своих детей. Включилась наблюдательность и анализ поведения, реакций за другими людьми. А главное, появилось понимание, что полярность любой ситуации можно поменять в плюс, если начать с себя, если первой дарить тепло и внимательное отношение. Честно, просто так, из любви и заботы.

Прохождение марафона дало мне четкое понимание своей самодостаточности и самоценности. Я приняла осознанное решение окончательно выйти из деструктивных, зависимых отношений. Хочу снова почувствовать драйв свободы и самостоятельности, творческий энтузиазм в каждой сфере своей жизни. Я снова хочу чувствовать ее вкус в полной мере, без ограничений и зашоренности.

Главный мотиватор всех действий – группа. Это интересно, не скучно. В процессе выполнения заданий, есть возможность откалибровать свои внутренние состояния, читая отчеты других участников. Это своеобразные «зеркала», которые отражают то, что возможно не лицеприятно и хотелось бы укрыть от посторонних. Дружелюбная обстановка располагала к душевности и искренности.

Рекомендую всем, кото находится в состоянии фрустрации, кто чувствует некий тупик на жизненном пути, у кого есть напряженные отношения с близкими, кто находится в перманентной прокрастинации и не знает, что он на самом деле хочет от жизни.

Личные благодарности Алексею. 
Мне невероятно повезло, что судьба открыла для меня этого удивительного человека. Не раз ловила себя на мысли, что Алексей, словно ангел, посланный мне, в самый трудный отрезок в моей жизни. Приходит на ум цитата из мультика «Кунг-фу Панда» мастера «Угвея: «Случайности не случайны» 😊 Это не первое мое участие в его «программах». И каждый раз я открываю себя заново, у меня вырастают крылья. Моя точка А – состояние глубокой депрессии, подавленности и фрустрации. Благодаря Алексею, я снова стала чувствовать в себе силы и желание менять свою жизнь к лучшему. Проницательность, такт, глубокий анализ, осторожность в комментариях, искренняя поддержка, аккуратное подсвечивание точек роста – все это тонкая работа Алексея.  Очень профессионально. Я очень благодарна тебе💜

Очевидно, что нужно не стесняться просить «гладить» меня ) Это так круто, вызывает столько положительных эмоций и наполняет энергией. И мне надо научиться отказывать, если не нужны позитивные или негативные поглаживания. Не хочу быть удобной, хочу быть счастливой!

- Из того что раньше не делала буду чаще практиковать поглаживания для своих детей, первой дарить внимание и теплоту другим людям. Буду просить меня хвалить или говорить комплементы )
- Однозначно перестану соглашаться делать что-либо из вежливости или потому что так принято. Буду слушать себя и в решениях отталкиваться именно от своих интересов.
- Буду по-другому воспринимать плохое настроение близких, иначе относиться к возникающим трудностям.

На следующей неделе обязательно пойду в бассейн. Наплаваюсь вдоволь, до приятной усталости.

Хотелось бы закончить словами мастера Угвея, все из того же мультика😄: «Прошедшее – забыто. Грядущее – закрыто. Настоящее – даровано.» Алексей, спасибо тебе за бережное отношение к нам. Сегодня мы стали чуть «глубже», чем вчера и это дает уверенность в завтрашнем дне✨

За две недели до марафона, у меня был внутренний запрос : ,, Как же нужно хвалить,,.  Близкий друг попросил, я не смогла похвалить.  Я чудесным образом попала на марафон.

Самые сильные эмоции, отказ от поглаживания.  Есть мужчина, который много хвалит. Я слушаю, потому что жду лифт,  или когда подхожу к дому, он догоняет и вроде вместе идём домой, или стоит около дома задаёт вопрос, который касается вопроса дома,   потом мне  противно. Внутри было чужое убеждение, с со соседями нужно дружить, помогать. Сейчас буду спокойно говорить нет. Помог образ кошки.

Вспомнила убеждения мамы, чтобы вырос хороший человек нужно, его много ругать. Вспомнила как много мама делала для меня , обнимала, целовала  и много ругала и не хвалила. Осознала, что была обидка, проработала, пошел теплый поток к маме.

Упражнение с папой, очень понравилось, сказала ему то , что хотела сказать в детстве, думаю услышал

Когда была на английском попросила  преподавателя , сказать мне мою фразу. Она вместе с группой  переводила, подбирала слова. Тронуло с какой лёгкостью и радостью они выполняли мою просьбу.

Если не  принимать не нужные положительные и негативные поглаживания возрастает внутренняя опора.

Задумалась о фразе эмоциональный голод. Если на душе хорошо, легко, хвалю, любуюсь, обнимаю. Если не хвалю, не обнимаю это индикатор моего состояния. И то что нельзя перехвалить!!!! опять пример кошки.

Организация марафона,  5 дней, теория, задание, коротко, четко. Обратная связь от Алексея  Предвкушение награды. Интересная тема. Группа писала по существу, ничего лишнего. Мы делились, получали помощь

Пришла на марафон просто попробовать, ради интереса. Подумала, что если что-то поменяется в жизни это хороший опыт,если «нет» ничего не потеряю.Раньше в подобном не участвовала. Очень часто стала видеть в людях их плохие черты, хотела уйти от этого и научится строить доверительные отношения с людьми. 
Самые сильные эмоции вызвал 3 день практики. Это общение с незнакомым участником марафона и обоюдное поглаживание.Боялась этого задания больше всего. Но оказалось, что именно оно дало самый большой заряд позитива. После него захотелось всем вокруг раздавать комплименты просто так! 
Осознала, что вокруг потрясающие люди, и добрые слова сказанные или полученные творят чудеса. И надо не боятся просить похвалить себя, это очень заряжает. И не забывать поглаживать окружающих, что отдаёшь, то и получаешь!
Стала стараться во всем окружающем и во всех окружающих искать и находить что-то доброе, за что можно похвалить. 
Изначально все задания мне казались максимально простыми, и одновременно не выполнимыми. И когда я их выполняла, гордость за себя становилась ещё больше! «Какая я молодец что смогла это сделать!»и осознание того, что такой маленький шажок, даёт такой позитивный результат с каждым днём мотивировал двигаться дальше!
Порекомендовала бы всем, особенно тем у кого в душе скопились тучки. И мир кажется серым и грустным 
Алексей, вы волшебник! Благодарю за этот бесценный опыт, и появления в моей жизни позитивных тонов! Спасибо всем участникам марафона, а особенно Ирине! Ведь именно ее поглаживание отрезанировало во мне больше всего!

Тяжело было сделать первый шаг к выполнению задания. И писать отчёт, сложно формулировать мысли и донести то-что хочу сказать в виде текста.
Награжу себя походом на мюзикл) уже в предвкушении)))
За эти 5 дней я не стала видеть мир через розовые очки, но попробовала переключить фокус внимание на позитив! Не всегда получается, но какой то щелчок внутри произошёл, появился инструмент которым можно легко пользоваться) и за это спасибо марафону, а точнее Алексею! Благодарю вас, за ваш труд!

Ситуация с самопоглаживанием дала самые высокие результаты✊ Поэтому этот столбик в первую очередь повышать!

Тяжело:
- опять же первая практика с мамой
- начало селфи-записи😂
В принципе, все остальное легко. 
Непривычно - практически все! Так как делала все не на автомате, бездумно, а осмысленно, анализируя всё!

Завтра как обычно пойду прогуляюсь. Мышь для компьютера мне уже пришла😂 Хотела греческий салат - поэтому завтра на прогулке пойду в универсам 1 через весь город за хорошими маслинами и сыром, у нас рядом с домом таких продуктов нет (пишу, а сама уже в предвкушении награды😂) И, кстати, про мой изначальный запрос в начале марафона, про свои награды. У меня убеждение, что нельзя себя награждать едой. И вот я завтра себя награжу салатом, я дала на это разрешение себе, что оказывается можно, и я такая довольная😂😂😂 Я действительно этого хочу!

Очень благодарна Алексею за этот глубокий марафон! Столько открытий и озарений всего за 5 дней у меня ни разу не было👏👏👏

👏👏По итогу пересмотра видео обратила внимание что раз ...дцать произнесла "я смогу". Это про неверие в себя что-ли? Говорить 5 минут самой себе приятности не так то просто. После второй минуты, когда самые понятные похвалюшки произнесены, стало сложнее формулировать предложения. Но потом как переключилась. Появился даже какой-то задор. Хотелось прям заверить себя что я вообще всемогущая. 💫

Осознала что не нужно ждать когда кто-то созреет на доброе слово. Хочешь услышать поддержку – попроси. Так же не нужно стесняться отказываться принимать лишнее/ненужное поглаживание. Раньше я принимала из вежливости, хотя внутри было отторжение.
Я однозначно хочу прокачать свой навык озвучивания своих потребностей в поглаживании.  
Делать это я планирую ртом в ухо. Не требуя, а с просьбой, с улыбкой.))  
Буду записывать себе видео-обращения с поддержкой и похвалой. Это очень интересный опыт. Причем пересматривать их буду спустя какое-то время и отслеживать ощущения. Буду практиковать поглаживания ребенка длинной в минимум 10 минут. Это дает эффект насыщения.  
Было сопротивление с видео-обращением к себе. К моему внутреннему сопротивлению подключился даже телефон (память закончилась), а после возник дефицит слов.  
Наградой за марафон будет вкусный торт.   
Благодарю всех марафонцев за прекрасную совместную неделю! Рада была и слушать вас по утрам, со настраиваться, и читать отчеты по заданиям. Вы классные!

На марафон пришла с желанием понять, чего мне не хватает, от чего избавиться и что у меня есть. 
Самые сильные эмоции вызвало задание в парах. Был холодок, как в детстве.
Наша пара с Лилией, думаю и другие, как пазл - 💯%попадание. 
Благодаря  марафону поняла, что все ресурсы во мне есть. Я наполнена, просто бери и делай - дари добро, и сторицей вернётся. Это совсем не страшно.
После марафона увидела на чём держать фокус.
Что изменилось?  Вокруг всё и все то же и те же. Стала не то чтобы спокойнее, скорее  уверенность получила подтверждение.
Мотивацией было исследование себя на глубину.
Рекомендую абсолютно всем.
Какие столбики подрастить? 
Где прошу позитив  и принимаю ненужные снизить.
Новые действия - вести дневник.
На 4й п.2й части отчёта затрудняюсь ответить.
А про награду я не написала с самого начала. Я пойду в театр, сначала в гости а потом вместе с подругой в театр.
Отдельная благодарность Алексею. Это большой труд создать, направить и корректировать. Вы великолепно справляетесь со всеми нашими почему и как.
БЛАГОДАРЮ ❤️🌺🍀

• хвалить детей
• когда накосячат, начинать и заканчивать позитивом
• сначала дышать, после выговаривать
• говорить что Я думаю и чувствую, а не в чем он виновен
• спрашивать у жены/коллег поглаживания
• помнить, что люди ругают Себя, а не меня
• найти то, от чего радуюсь по мелочам
• слушать музыку!

Сегодня ходил гулять ОДИН))))

Мне однозначно хочется взращивать привычку  самопоглаживания и прокачивать навык неприятия ненужных мне поглаживаний. 
Пропускать оценку себя окружающими через свой фильтр и свои ценности. Разрешить себе это делать, и не бояться иметь на все свое мнение. 
Про самопоглаживания: проговаривать их, насыщать себя самой, поддерживать себя, не слушать голос внутреннего критика. 
Любить свой "кусь"! 
Меньше себя крикитовать, больше делать не из "надо", а из "хочу" и смотреть что из этого получится. 
Давалось тяжело : хвалить саму себя. 
Легко:общаться с людьми, давать им обратную связь, хвалить. 
Непривычно : думаю, что запрашивать обратную связь о себе 
Сходила на маникюр и купила себе рыбку, как и заявляла в начале))) 
Огромное спасибо Алексею и всем участникам за это классное пространство, за искренность, открытость и честность! 
Это очень сильно заряжает и сближает людей ❤️

Буду прокачивать навык хвалить себя и других просто так до привычки.
Тяжело было начать. Непривычно просить поглаживания. Чтобы совсем легко, такого не было.
В награду сходил с сыном на футбол на центральный городской стадион,наорались вдоволь.