Управление эмоциями
- ...утоляю эмоциональный голод в переживаниях за героев историй из книг. Очень украшает мою жизнь...
- ...хочу быть смелее и перестать чувствовать вину на "каждом шагу"...
- ...очень часто испытываю негативные, подавленные эмоции, раздражение и гнев, несправедливость. Хотелось бы научится справляться, перенаправлять, не хватает умения отпускать эмоции...
- ...часто бываю вспыльчивой, раздражительной, нарушая чужие границы. Реагирую импульсивным поведением, не головой...
- ...избавиться хочеться от "эмоционального застоя"...
- ...сковываюсь от смущения...
- ...хотела бы увереннее говорить о том, что чувствую и просить то, что мне нужно...
- ...нет положительного опыта общения с протоивоположным полом...
- ...критик внутри сверлит...
- ...«быть» для людей такой, какой они хотят видеть...
- ...ревность присутствует с детства. Чувствовала и чувствую себя обделённой, не нужной со стороны родителей...
- ...я чувствую себя пустым местом, незначимой, бессильной чего-либо добиться...
- ...чувство вины заполняет душу и начинает мной управлять...
- ...я всë время жду одобрения, боюсь ошибиться...
- ...недооцениваю себя, внутренний самозванец и прошлые ошибки тормозят меня в проявлениях в новом начинании...
- ...недолюбленность, дефицит хорошего...
Узнали себя хотя бы в одном пункте? Тогда вам необходимо в программу!
О ПРОГРАММЕ "УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ"
✔️Цели:
- гармонизация личности,
- устранение эмоциональных перекосов,
- явное повышение своей самооценки, успешности,
- насыщение любовью и счастьем,
- наполнение энергией и энтузиазмом!
Программа предполагает бережное выстраивание и закрепление обновлённого образа себя=поведение+эмоции+мышление, выработку практических навыков понимать и использовать свою эмоциональную силу себе во благо.
БАЗОВЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ
СТАРТ
СТАРТ
Подготовка
- Тест эмоциональной чувствительности;
- Определение вашей точки А;
- Постановка вашей точки Б.
1 БЛОК
1 БЛОК
Ваши базовые эмоции
- Личный эмоциональный профиль;
- Определение причин эмоций и способов выражения.
2 БЛОК
2 БЛОК
Эмоциональное насыщение
- Утоление эмоционального голода;
- Ваш персональный профиль поглаживаний.
3 БЛОК
3 БЛОК
Взаимоотношения и эмоциональная грамотность
- Заявление о своих чувствах;
- Прояснение эмоциональных догадок о чувствах другого человека.
4 БЛОК
4 БЛОК
Взаимоотношения. Взрослый уровень
- Предвидение, возмещение эмоционального ущерба;
- Понимание последствий эмоциональных действий;
- Ответственность, извинения, прощение.
5 БЛОК
5 БЛОК
Техники управления эмоциями
- Перепроживание;
- Определение потребностей;
- Удовлетворение потребностей по-новому.
ИТОГИ
ИТОГИ
Техники управления эмоциями
- Проверка приобретённых навыков.
- ...перестала выслуживаться, стала уверенней и снизила тревожность...
- ...отношусь бережнее к себе, к себе нежно...
- ...научилась понимать что чувствую и как выражать негативные эмоции...
- ...осознанала свои границы. Границы не нужно отвоёвывать, чаще всего достаточно показать их через свое отношение к себе...
- ...чаще себе доверяю...
- ...больше не хочу себя критиковать...
- ...сформировала своё личное комфортное пространство...
- ...разрешила смелость на самовыражение...
- ...прислушиваюсь к внутреннему голосу...
- ...приняла себя, теперь "мне можно", я окей уже сейчас...
- ...появилось ощущение внутри «я есть, я могу себе позволить»...
Это самый минимум, который будет у вас после программы!
Про неспособность переживать и выражать различные эмоции...
ДРАЙВЕРЫ ПРОГРАММЫ
Фокус
Держать фокус - одного этого бывает достаточно!
Награда
Это глубинная мотивация, для рептильного мозга.
Отчёт
Повышает самодисциплину и самоконтроль, активирует осознание, которое позволяет меняться намного быстрее, чем естественным путём за 100 000 лет эволюции.
Группа
Правильно подобранная группа творит чудеса!
Об эмоциональном интеллекте
Эмоциональный интеллект - способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию, желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей.
Как проводится программа?
Раз в неделю
- Теоретическая аудиозапись. Теория, одна-две практики, задание на неделю.
- Для контроля результатов - отчёт о выполнении заданий.
- Проверка заданий и выдача доступа к следующему уроку.
В течение недели
- Выполнение практик, заданий.
- Общение и взаимопомощь участников в чате.
По итогам модуля
- Проверочный модуль для осознаная результатов и рефлексии.
Общение и поддержка в закрытом чате телеграм.
Уроки, теоретические модули и практики в обучающей системе (можно скачать приложение GetCourse).
Автор и ведущий марафона
Я психолог, обучаюсь в университете по специализации "Психология семейных отношений".
Использую модальность "Транзактный анализ" и групповую терапию.
Я предприниматель, запустивший десяток бизнесов и продававший их, когда становилось не интересно.
У меня сильный заботливый Родитель, которого я придерживаю, чтобы заниматься "причинением добра" только по вашему запросу 🙂
Стоимость и участие в программе
Стоимость участия в программе 2000 рос. рублей за 30 календарных дней
В настоящий момент набор на программу закрыт. Группа заполнена.
Оставьте емейл в предсписке, пришлем оповещение о запуске программы
Вопросы - Ответы
Нажмите на текст вопроса - отобразится ответ
2-3 раза в неделю публикуем психологические практики самотрансформации в телеграмм-канале ПсиКластер.
Там же, в канале, публикуем инф о наших программах и марафонах.
Заходите, приглашаем!
ИнфоЛуч ООО
ИНН 6732164801, КПП 673201001
Телефон РФ: +7 (977) 785-70-04 (только голосовая почта)
Телеграм: @infoluch