Хрестоматийный пример с утренними пробежками.
Напряг всю свою волю! Совершил подвиг, встал раньше обычного, подобрал одежду и обувь и сделал ЭТО! Пробежку!
Деятельность новая, привычный график поплыл, ритм дня изменился, энергии на адаптацию затрачивается море!
Особой радости от пробежки не чувствуется, одежду следует посушить-развесить,
День второй и иногда третий: на остатках воли и энергии выжимаю ещё 1-2 пробежки. Воля и энергия высаживаются в ноль.
На следующее утро рептильный мозг просто "отключает" подачу энергии на неокортекс, на кору мозга, в которой живёт "сознательное думание".
Рептильный отвечает за жизнь и безопасность тела сегодня, экономит энергию на всякие непредвиденные случаи. И ему очень не нравятся громадные перерасходы энергии на приспособление к новым условиям.
Практически любое начинание, внедряемое с помощью воли и сознательных усилий, без договорённости с ретикулярной системой (по-простому с рептильным мозгом) обречено на провал!
Хорошо объясняет механизм происходящего модель "три мозга". У человека не один единый мозг, а три - рептильный, эмоциональный (лимбическая система) и неокортекс (кора мозга).
- Рептильный практически полностью управляет телом - питанием, дыханием, кровоснабжением, безопасностью, размножением. Рептильный - как БИОС в ноутбуке, отвечает за всё базовое, глубинное.
- Эмоциональный мозг управляет выработкой нейромедиаторов (дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфин...), усиливая или ослабляя ту или иную активность, мотивируя/демотивируя на те или иные действия.
- Неокортекс, кора - там наша сознательная деятельность, потребляет прорву энергии, когда мы думаем!
Если детей не "мотивировать" разными инструментами делать домашние задания, то они не будут их делать совсем! Рептильный мозг запрограммирован экономить энергию и по умолчанию отключает неокортекс при его любой попытке думать. А эмоциональный мозг ему способствует, нагоняя тоску от домашек и соблазняя получить мгновенные и неэнергозатратные действия съесть шоколадку, позырить ютуб приколы, поиграть в игру или поскролить инста ленту. Классическая схема!
Со взрослыми также. Решили обеспечить себе пассивный доход. Три месяца откладывали, а потом взяли накопленное и махнули в Анталию!
Решили перестать есть перед сном. Через неделю обнаруживаешь себя в полночь у открытого холодильника )
Решили выучить английский... ходить в спортзал... регулярно делать контент... практиковать дыхательные практики... писать ежедневно 3 благодарности...
Сами приведите свои примеры, как благое начинание было не принято и заблокировано нашим рептильным хранителем энергии!
Я довожу мысль, что на одной воле далеко ты не уедешь!
Если у тебя сильная, прокаченная воля, то можешь отъехать заметно дальше других, но предупреждаю, откат потом бывает "жэстачайшый"!
Воля - ресурс мегаэнергозатратный, высаживает наш аккумулятор моментом.
Что делать? Первое, как ни крути:
- Чётко сформулировать и записать свою Цель. Без этого никак и нигде.
- Вытащить на свет, сформулировать и записать реальные (а не поверхностные) причины зачем лично тебе достигать эту цель.
После этого двигаемся далее. Мы на практикумах достижения целей используем целый чемодан инструментов для того, чтобы все три наших мозга были заинтересованы в достижении цели. Большинство этих инструментов вы знаете. Точнее, думаете что знаете. Ибо знание на практике кардинально отличается от заочного знакомства.
Итак, инструменты достижения целей:
- выработка необходимых для цели привычек;
- ежедневная работа с дневником, целью и причинами;
- ежедневное удержание фокуса;
- регулярная визуализация;
- регулярные аффирмации;
- регулярный достаточный отдых и восстановление;
- вычисление и замена блокирующих убеждений;
- создание и поддержание нужного эмоционального фона;
- создание и поддержание нужного окружения.
Для достижения желаемых результатов обычно требуются системные регулярные действия, совершаемые в течение продолжительного времени по привычке:
- для формирования пассивного дохода следует выработать привычку считать доходы и расходы, держать между ними положительную разницу, регулярно инвестировать в активы и выработать сопротивление эмоциональным покупкам;
- для снижения массы тела следует, например, выработать новые привычки питания, физической активности и новые привычки в мышлении;
- чтобы классно играть на гитаре или танцевать, следует регулярно практиковаться;
- чтобы найти своего принца, хорошо бы не просто визуализировать и посылать запросы Вселенной, а регулярно посещать новые или старые мероприятия, места, сообщества...
Можно ли добиться успеха в этих действиях, если заставлять себя волей?
А как вам идея договориться с рептильным мозгом и использовать вдобавок мощь эмоционального мозга для достижения своей цели в автоматическом режиме, на привычке?
Вырабатывать привычку имеет смысл при наличии цели. Ибо когда цели нет, то непонятно, нужна тебе привычка бегать или ты просто разрушаешь своё тело неправильной техникой? Нужен тебе испанский язык или в данной ситуации лучше использовать время на изучение практического маркетинга?
Чтобы выработать в себе привычку, в общем случае, следует договориться с каждым мозгом о сотрудничестве, заинтересовать его, и постепенно, без фанатизма, приступить к её формированию. Что мы и делаем на наших практикумах.
Как именно происходит формирование привычки - поговорим в одном из следующих видео.
Но сперва сформулируй и запиши свою цель!
Сделай когда-нибудь этот шаг! Сделай его сейчас!
И всё у тебя получится!
Алексей Евчук,
https://trenermozga.ru
Сформулируй свою Цель ГРАМОТНО!
Бесплатный базовый практикум формулировки твоей ЦЕЛИ.
С него всё и начинается!
Запиши Цель и обрети Смысл в Жизни!
3% людей добиваются огромного успеха!
3% людей имеют чёткие рукописные цели и планы!
Это одни и те же люди)
Воспользуйся готовым чётким алгоритмом постановки цели. Войди в эти 3% самых успешных!
Твои Результаты Практикума:
- Твоя цель ясно, конкретно, чётко сформулирована.
- Твоя цель записана.
- Соблюдены все ключевые рекомендации по формулировке цели, работе с сознанием и подсознанием.
- Определены и записаны именно твои мотиваторы.
- Теперь ты готов действовать!
Электронный адрес:
mail@infoluch.pro
Телеграмм:
@infoluch
Телефон:
+7 968 7415181
«ИнфоЛуч» ООО
ОГРН 1186733011420, ИНН 6732164801, КПП 673201001
Юридический адрес: РФ, 214013, г. Смоленск, ул. Черняховского, дом 15, помещение 7.3, офис 20
Поделиться!
авторизуйтесь